dieta do

[...] spadać to obcinać kcal czy dodać więcej aero/interwałów albo to albo to 3. Czy na LC robi się ładowania ? Bo w artach nic takiego nie znalazłem a przeglądając dzienniki innych ludzi widziałem ze niektórzy je robią. Można 4. Czy na LC można robić Refeedy ? albo refeed albo ładowanie dieta ok, choć węglę bardziej bym targetował okołotreningowo

[...] od 20.00 ale z domu wyjezdzam o 19.30 lub przed 19(jesli jade autobusem) Szczegolnie zalezy mi na zroscie wydolnosci i kondycji bo priorytetem jest dla mnie kick boxing. Ale dieta bedzie typowo masowa bo postaram sie takze zlapac troche masy. Nie podawalem ile bede jadl gram twarogu itp poniewaz nie bede tego wazyl tylko jak tyle az sie nim [...]

W końcu ktoś normalny kto zrozumiał pytanie dzięki svek! CooCaine - nie doczytałeś DIETA JEST karnol - dzięki za opis wpływu glukozy w dużej dawce może nie którym użytkownikom rozjaśni to moje pytanie, co do tych 20 zł to nie uważam, żeby były wyrzucone w błoto, twoją suplementacje uważam za jak najbardziej prawidłową ale czy przy robieniu [...]

Widzę skromność masz wrodzoną;) mimo że zawaliłem trochę z treningiem bo mi się kombinować zachciało, dieta też nie była taka jak bym chciał - to efekty były bardzo fajne( nie jak u masy) ale zawsze do przodu i to sie liczy, a człowiek uczy się na błędach;)

Witam, proszę o ocenę moich predyspozycji (lub ich braku). Ciekawa jestem, czy w wieku prawie 32 lat mogę coś zwojować rozsądną dietą i regularnymi ćwiczeniami:) Z góry dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w [...]

Wzrost 175 cm Waga 80 kg Wiek 19 lat Staż rok sporadycznego chodzenia, złamanie L3 dwa lata temu i od sierpnia 2013 roku do teraz z dietą i porządnym planem :) Pozowanie tragiczne u mnie, ale mimo to chciałbym wystartować w debiutach za rok :) Zmieniony przez - xStasiu w dniu 2015-05-31 20:41:10 Witam, na Twoim miejscu zacząłbym od kategorii [...]

Myślę że 2x po 20/25 min starczy w zupełności. Od czystej masy jest czysta dieta-więc na tym bym się skupił.Skoro masz tendencje do zalewania się-kontroluj ilość węglowodanów w diecie. Możesz manipulować ich ilością-w dni treningowe dzień middle carb a w dni wolne- low carb.Zalewasz się? Obcinaj węgle na korzyść białka czy tłuszczy. Aeroby możesz [...]

[...] czy siak planowalem narazie trzymac sie na 0. Od jutra cisne diete na 100 pro i zobaczymy co bedzie z kcal, jezeli wszystko bedzie ok to nie bede widzial sensu ciecia kcal. Pytanie tylko czy dieta jest ok ? I czy ewentualnie podbic troche kalorii. Moze +50 g ww ? Czy tak jak jest bedzie si ? Zmieniony przez - elbarto89 w dniu 2012-10-17 23:29:32

BCAA Przed i Po Treningu - Porcja 1g na 10 kg masy ciała ale jeśli nie robisz mase to wystarczy z 5 gram przed i po siłowni Dzień Treningowy: Rano 4 kap mono Przed Treningiem: BCAA Po Treningu 4 kap mono + BCAA Na Noc 2 kap Chela MZB Dzień Nietreningowy: Rano 4 kap mono Po Treningu Na Noc 2 kap Chela MZB Po tym co Napisałeś [...]

[...] pociagnac 4 tyg kredki po sterydach. Nie to że się czepiam tylko śmiesznie to brzmi. Meta + wino odradzam bo wątroba ucierpi. Daj prop + oxa i nie naciągniesz wody, do tego dieta dobra. Po cyklu Stack kreatynowy jakiś bo ciągną one mniej wody o mono i powinno być tak jak chcesz. Ewentualnie do cyklu możesz dodać 0,5tab nolvy dziennie ale nie [...]

Domyślam się, że to lewe kolano kontuzjowane? 3 cm różnicy w obwodzie, warto, żebyś przeszedł się do fizjoterapeuty, zleci Ci pewnie jakieś izometryczne ćwiczenia. Chociaż przydałoby się skierowanie do ortopedy i diagnostyka. Ty chcesz nabrać masy? Dieta mizerna, rozumiem, że na garnuszku rodziców, ale staraj się staranniej dobierać. Płatki [...]

DZIEŃ 10 DIETA Wstałem o 11.30 więc 1 posiłek wpadł dopiero o 12 Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/068ede8a8f514b339d21c97cb990129d.JPG Posiłek 2 Ryż - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1acc5ff73cd4289a5757fbd2fbfbe4b.JPG Posiłek 3 Makaron - 70g Pierś z kurczaka - 150g [...]

DZIEŃ 12 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 100g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Makaron/ryż (nie miałem wystarczająco ugotowanego ryżu czy makaronu, więc połączyłem je razem) - 75g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron - 10g [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 78 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa siła, najlepiej połączone 5x5 siłowe z hipertrofią Staż treningowy na siłowni : no będzie równo rok z przerwami różnymi. Typu choroba, jakaś kontuzja itp Uprawiane inne sporty : piłka halowa/orlik w zależności od możliwości i czasu. (praca czasami po 15 h dziennie) Dostęp do [...]

pisałem dieta oparta na składnikach: pies z kurczaka ryż twaróg tuńczyk dorsz płatki mleko + białko i carbo z biogenixa ogólnie by otrzymać 2500-2700 kcal nawet do 3000!! liczę to sobie na kalkulatorze vitalmax

mówiąc dieta chodziło mi o rozpisanie produktów, co i jak no ale skoro się upierasz... a co do akwarium (nigdy nie miałem i nie rozumiałem co w tym takiego przyjemnego, i chyba już nie zrozumie)

[...] bardzo z tego bo jest do przodu o 2x:) w sumie zrobiłem 4 serie z tym ze 1x11 2x10 3x7+(3 z pomocą krzesła)4x4+(6 z pomocą krzesła) następnie wiosłowałem w 4 seriach i 3 serie wykonałem na wyciągu ściąganie drążka szerokim chwytem:) dzień udany ale męczący;/ praca-trening-praca;/ fu przynajmniej dieta utrzymana... idę spać dobranoc wszystkim

panowie koniec świata! wyobijany jestem jak świnia, miałem wypadek L. 4 dzień bez treningu dieta trzymana w 70% bo tak wszystko boli... dobrze ze sie nie połamałem:( jeszcze na dodatek nie wiem dlaczego nie wyświetlały sie moje wiadomości na forum:(.... mam nadzieje w sobotę wrócić do treningu...

[...] na storma troche za wczesnie, bo teraz zadne mono ani inna "slabsza" kreta go juz nie pacnie tylko jakies drogie stacki zycze powrotu do zdrowia i skonczenia (od poczatku) testu teraz juz wiesz co nalezy poprawic pzdr p.s. tez zamierzam zakupic storma ale juz bez shocka, myslicie ze wystrarczy? (oczywiscie dieta, trening itp - wiadomo)

polecam poczytać linki działu odchudzanie. Dieta jest tragiczna, nikt cię teraz nie będzie uczył co jest źle bo za dużo tego. Poczytaj podstawy i wtedy: - wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne biorąc pod uwagę poziom aktywności (ćwiczenia i ogólnie poziom ruchu) - ułóż dietę zbilansowaną nie ucinając więcej niż 300kcal (jesteś młody, organizm [...]